Las personas que sufren dolor habitual en la zona baja de la espada sufren en silencio la pérdida de calidad de vida producido por los problemas de movilidad, dificultada para dormir e incluso en los casos más graves depresión.
En Instituto Lynch te hablamos de algunos remedios naturales que te ayudarán a aliviar los dolores lumbares crónicos y otros aspectos de esta enfermedad.
¿Qué es el dolor lumbar crónico y por qué se produce?
Los ataques de lumbago producidos por un sobre esfuerzo puntual, malas posturas o estrés, no puede considerarse como dolor lumbar crónico. Si ya padeces este malestar al menos por 12 semanas seguidas, debes preocuparte para evitar que tu salud se resienta.
Los dolores lumbares tienen distintas causas, pero las posturales son las más frecuentes y a las que debemos prestar atención en nuestro día a día:
-Estar mucho tiempo en mala postura en el trabajo o en el sofá, provoca dolores en la zona baja de la espalda, pero también en el cuello y brazos.
-Al realizar un sobreesfuerzo cargando peso si aplicar una técnica correcta o movimientos rápidos sin haber calentado.
-Lasa personas que tienen un estilo de vida o trabajo sedentario les produce rigidez muscular en la zona lumbar y posteriormente puede ir a peor.
-El uso continuado de zapatos de tacón o con poca sujeción es otro de los motivos de la aparición de estos dolores en la espalda.
-Las personas que no realizan deporte y que no tienen la zona lumbar y abdominal fuerte, también son propensas a la cronicidad.
En otro lado, están las causas por desgastes de la masa ósea y anomalías, como pueden ser las hernias discales, artrosis o escoliosis. Además, las causas psicosomáticas producidas por el estrés, ansiedad y la carga mental.
Consecuencias
Las consecuencias del dolor lumbar crónico son nefastas para nuestra salud y calidad de vida, que se reduce de forma considerable por producirnos estas alteraciones:
–Problemas de movilidad básicas para agacharnos, conducir, caminar o realizar actividad cualquier actividad física.
-Las molestias propician problemas de debilitamiento muscular al impedir que nos movamos.
–Dolores en otras zonas de nuestro cuerpo como por ejemplo cuello, piernas o brazos, al compensar con otras posturas nuestro peso.
-La mayoría de personas suelen medicarse a diario para reducir los dolores, pero causa dependencia a los fármacos y sus posibles efectos secundarios.
–Dificultad para dormir, lo que supone falta de agilidad mental, estrés, depresión, mal humor y cansancio durante el día.
¿Cómo aliviar el dolor lumbar de forma natural?
Cada persona tiene unas causas diferentes de su dolor crónico y debe ser diagnosticado por su salud, tener una zona lumbar sana es indispensable para nuestra movilidad, equilibrio y sistema nervioso.
Con estos consejos naturales puedes aliviar las molestias en la zona lumbar siempre que lo requieras y te autorice tu médico:
-Acudir a un quiromasajista profesional tiene sus ventajas, te permite reducir los dolores posturales y mejorar tu flexibilidad. Lo mejor es que es totalmente natural ¡Pide cita en Instituto Lynch y notarás cambios positivos!
-La práctica de pilates dirigido te ayuda a fortalecer el core, mejorar las posturas y reducir la tensión muscular.
-La aplicación de calor durante 20 minutos en la zona te ayuda a relajar los músculos, aplícalo si no está inflamada. En caso de inflamación usar frío.
-Para mejorar la movilidad de la columna y fortalecer la musculatura, camina a diario suavemente durante 1 hora.
-Cuida tu alimentación evitando el exceso de hidratos de carbono, azúcares y aceites vegetales. En su lugar aumenta la ingesta de proteína, frutas y verduras. Te permitirá mantener un peso saludable y evitarás los dolores lumbares por este motivo.
Soy la fundadora de Instituto Lynch, con más de 20 años de experiencia en el sector de la estética sin cirugía. Mi vocación siempre ha sido cuidar la piel de mujeres y hombres con soluciones efectivas, seguras y personalizadas.
Trabajo con principios activos concentrados y la aparatología más avanzada del mercado, lo que nos permite obtener resultados visibles y duraderos. Me acompaña un equipo de profesionales en formación constante, comprometido con ofrecer lo que tu piel realmente necesita.
Desde este blog, comparto consejos, novedades y todo lo que he aprendido en estas dos décadas dedicadas a la belleza y el bienestar.
